Ilekroć przeprowadzasz się do nowego miasta, państwowego lub zagranicznego do innego kraju , prawdopodobnie poczujesz skutki zmiany. Kiedy przenosisz się za granicę, do miejsca, w którym nic wokół Ciebie nie jest znane i czujesz się całkowicie zdezorientowany, doświadczysz szoku ciążenia . Szok kulturowy często zachodzi stopniowo, a czasami może prowadzić do depresji i wycofania. Może się wydawać, że już nigdy nie będziesz szczęśliwy, a może chcesz się spakować i wrócić do domu.
Ale zanim to zrobisz, zobacz, jak możesz pomóc złagodzić stres, który często towarzyszy przenoszeniu się do innego kraju i kultury .
Stwórz dom z dala od domu
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić po rozpakowaniu ostatniej torby, jest osiedlenie się w nowej przestrzeni . Ale nie poprzestawajcie, sprawcie, by wasza przestrzeń czuła się prawdziwie jak w domu z rzeczami, które przypominają wam dom - rzeczy, które sprawiają, że czujecie się pocieszeni. Jeśli nie jesteś w stanie sprowadzić rzeczy z domu, znajdź rzeczy, które sprawią, że twój nowy dom będzie bardziej jak dom. Świece, koce, rośliny - wszystkie są dość tanie, ale zapewniają niezbędne ciepło i komfort.
Zawieś zdjęcia domu, przyjaciół i rodziny w Twojej przestrzeni. Nie tylko będą ci przypominać o wszystkim, co kochasz, ale pomogą Ci poczuć się bezpiecznie, gdy nadal będziesz próbował się w nim osadzić.
Jeśli masz ograniczony budżet i nie chcesz wydawać zbyt dużo, najlepszym rozwiązaniem jest skoncentrowanie się na pokoju, w którym spędzasz większość czasu.
Jeśli lubisz gotować, uczyń kuchnię priorytetem. Kup naczynia, talerze i szklanki, abyś czuł się dobrze w swojej kuchni. Jeśli jesteś czytelnikiem, który spędza dużo czasu na kanapie, skoncentruj się na stworzeniu przytulnej przestrzeni w salonie. Stwórz jeden główny obszar, w którym czujesz się dobrze i bardziej w domu.
Spędzaj czas w swojej nowej okolicy
Poznaj swoją okolicę , znajdując wszystkie lokalne miejsca, w których możesz kupić produkty spożywcze, przyciąć włosy, zrobić pranie i spędzić trochę czasu, robiąc to, co robią mieszkańcy. Spędź kilka poranków w tygodniu, zwiedzając kawiarnie i miejsca na śniadanie, biorąc ze sobą książkę lub zeszyt, aby zanotować swoje myśli i uczucia, które pomogą ci określić, co jest najbardziej niepokojące w twoim ruchu.
Jeśli nie znasz lokalnego języka, spróbuj. Weź ze sobą książkę tłumaczeń. To niesamowite, jak daleko można się dostać za pomocą zaledwie kilku słów. Daj znać innym, że właśnie się przeprowadziłeś, a oni z przyjemnością powitają Cię.
Bądź turystą
Mimo, że jesteś teraz rezydentem, dobrym pomysłem jest udać się na własną rękę i robić rzeczy turystyczne. Pozwiedzać. Spaceruj ulicami. Dowiedz się, co to jest w Twoim mieście, co czyni go wyjątkowym. A podczas robienia zdjęć i pochłaniania lokalnych wibracji, będziesz również słyszeć, co ludzie z zewnątrz mówią o tym, gdzie teraz mieszkasz.
Dołącz do klubów
Aby powstrzymać szok kulturowy, musisz poznać lokalnych mieszkańców i nawiązać nowe przyjaźnie. Jest wiele sposobów na zrobienie tego w zależności od twoich zainteresowań. Znalezienie lokalnych klubów i organizacji może zapewnić idealne warunki do poznania ludzi, którzy mają podobne zainteresowania.
Niezależnie od tego, czy jest to szczególna przynależność do sportu, hobby czy kultury, większość miast ma lokalne kluby lub grupy spotkań, do których możesz dołączyć.
Wziąć udział w zajęciach
Wzięcie udziału w kursie, albo w interesie, albo w nauczeniu się czegoś nowego, jak lokalny język, jest naprawdę łatwym sposobem na poznanie nowych ludzi. Znowu, podobnie jak w klubach, zajęcia łączą ludzi w imię wspólnego zainteresowania. Dodatkowo spotkasz ludzi w różnym wieku iz różnych obszarów. Jeśli weźmiesz udział w kursie językowym, spotkasz się również z innymi obcokrajowcami, którzy mogą lub nie mogą dzielić się twoją kulturą, ale którzy dzielą się twoimi doświadczeniami.
Wolontariusz
Wolontariat to kolejny świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie silnych relacji i jest świetną opcją dla osób, które naprawdę chcą się zaangażować i poczuć się częścią nowej społeczności . Pozycje wolontariuszy można znaleźć online, za pośrednictwem lokalnych reklam lub postów lub po prostu pytając.
Poszukaj interesujących Cię organizacji sąsiedzkich i przedstaw się, dając im znać, co możesz zaoferować.
Jeśli język jest barierą, zacznij od prostoty. Zgłaszaj się na ochotnika do wysyłania listów lub boksowania towarów w puszkach do lokalnego banku żywności. W zależności od języka ojczystego może się okazać, że lokalny ośrodek społeczności lub szkoła potrzebuje instruktora języka. Nauczanie to jeden z najlepszych sposobów nie tylko dzielenia się swoją kulturą i językiem, ale także nauki języka ojczystego. Uczniowie zawsze są najlepszymi nauczycielami.
Dołącz do społeczności zagranicznej
Podczas gdy przyłączenie się do społeczności emigrantów jest często pierwszym miejscem, do którego zwraca się zagraniczny pracownik lub podróżnik, gdy pojawia się szok kulturowy, może promować bardziej izolacyjne środowisko, w którym znajdujesz się z ludźmi, którzy mają wspólny język i kulturę, co uniemożliwia ci integrację do lokalnej sceny. Jeśli jednak masz trudności z przystosowaniem się, spotkanie z ludźmi z Twojego kraju nie jest wcale złym postępowaniem - rób wszystko, co w twojej mocy, aby pomóc ci w tej trudnej transformacji.
Społeczności Expat mogą również pomóc w utrzymaniu kultury , w szczególności, jeśli wykonałeś stały ruch i chcesz zachować więzi z domem.
Pamiętaj, znajdź te rzeczy, które sprawią, że poczujesz się bardziej jak w domu w swoim nowym kraju i wkrótce, zanim się zorientujesz, będziesz udzielał wskazówek turystom i opowiadał innym podróżnikom o najlepszych miejscach na odkrywanie i dobrą kawę.