Szok kulturowy jest bardzo prawdziwym doświadczeniem dla wielu ludzi, którzy przenoszą się do innego kraju . Każdy, kto mieszkał, studiował lub nawet dużo podróżował w innym kraju, zakosztował i przeżył szok kulturowy. W tym czasie może to być raczej tęsknota za domem, ale to, czego większość ludzi, którzy nie przeszli żadnego programu adaptacyjnego , nie wie, to etapy, przez które przechodzi się, dostosowując się do nowego języka, kraju i kultury.
Czym jest szok kulturowy?
Zrozumienie, czym jest szok kulturowy i jak to się dzieje, pomoże ci łatwiej go zidentyfikować i sprawić, że twój międzynarodowy ruch będzie trochę łatwiejszy.
Internetowy Słownik Oksfordzki definiuje szok kulturowy jako dezorientację doświadczaną, gdy nagle poddaje się nieznanej kulturze lub sposobowi życia. To jest dobre podsumowanie; jednak podzielmy to nieco dalej. Kiedy przeprowadzasz się do nowego kraju , wszystko jest nieznane; pogoda, krajobraz, język, jedzenie, ubiór, role społeczne, wartości, zwyczaje i komunikacja - w zasadzie wszystko, do czego jesteś przyzwyczajony, już nie istnieje.
Przekonasz się, że dzień rozwija się inaczej, że biznes jest prowadzony w sposób, który może być trudny do zrozumienia, a sklepy są otwierane i zamykane w godzinach, których nie możesz przewidzieć. Twoje wzorce są odbiegające od normy, zapachy, dźwięki i smaki są niezwykłe i nie możesz komunikować się z mieszkańcami - nawet nie kupujesz bochenka chleba.
To szok kulturowy. I jak każda forma szoku, istnieje pewna i prawie pewna reakcja.
Objawy szoku kulturowego
- Uczucia smutku i samotności
- Niepokój o twoje zdrowie
- Bóle głowy, bóle i alergie
- Bezsenność lub spanie za dużo
- Uczucia gniewu, depresji i podatności
- Idealizowanie własnej kultury
- Próbuje zbyt mocno, aby się przystosować, przez obsesję na punkcie nowej kultury
- Najmniejsze problemy wydają się przytłaczające
- Czujesz się nieśmiały lub niepewny
- Zamień się w obsesję na punkcie czystości
- Przytłaczające poczucie tęsknoty
- Czujesz się zagubiony lub zdezorientowany
- Kwestionowanie decyzji o przeprowadzce do tego miejsca
Scena dla nowożeńców
Jak każde nowe doświadczenie, kiedy po raz pierwszy przybywasz do nowego kraju, odczuwasz euforię i podziwiasz różnice, które widzisz i doświadczasz. Czujesz podekscytowanie, pobudzenie i wzbogacenie. Na tym etapie nadal czujesz się blisko wszystkiego, co znane w domu.
Etap zagrożenia
Wszystko, czego doświadczasz, już nie czuje się nowe; w rzeczywistości zaczyna się czuć jak gruby mur, który uniemożliwia wam doświadczanie rzeczy. Czujesz się zdezorientowany, samotny i zdajesz sobie sprawę, że znane systemy wsparcia nie są łatwo dostępne.
Etap reintegracji
Na tym etapie zaczynasz odmawiać zaakceptowania różnic, które napotkasz. Jesteś zły, sfrustrowany, a nawet czujesz się wrogo nastawiony do otoczenia. Zaczynasz idealizować życie "z powrotem do domu" i porównywać aktualną kulturę z tym, co znane. Nie lubisz kultury, języka i jedzenia. Odrzucasz go jako gorszego.
Możesz nawet rozwinąć pewne uprzedzenia wobec nowej kultury.
Nie martw się. Jest to absolutnie normalne. Dostosowujesz się. Jest to dość powszechna reakcja na wszystko, co nowe. Pomyśl o tym, kiedy zacząłeś nową pracę lub przeniosłeś się do nowego domu lub nowego miasta lub kiedy przeprowadziłeś się z kimś. Każda korekta może sprawić, że spojrzysz z respektem i zastanowisz się, dlaczego podjąłeś decyzję o zmianie.
Etap autonomii
To pierwszy etap akceptacji. Jest to etap wschodzący, kiedy zaczynasz wznosić się ponad chmury i nareszcie poczujesz się jak ty. Zaczynasz akceptować różnice i masz wrażenie, że możesz zacząć z nimi żyć. Czujesz się pewniej i lepiej radzisz sobie z ewentualnymi problemami. Nie czujesz się już odizolowany i zamiast tego możesz spojrzeć na świat wokół siebie i docenić, gdzie jesteś.
Etap Niepodległości
Jesteś znowu sobą!
Obejmujesz nową kulturę i widzisz wszystko w nowym, ale realistycznym świetle. Czujesz się komfortowo, pewnie i jesteś w stanie podejmować decyzje w oparciu o własne preferencje. Już nie czujesz się samotny i odizolowany. Doceniasz różnice i podobieństwa w swojej nowej kulturze. Zaczynasz czuć się jak w domu.
Jak pomóc sobie
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie na etapach szoku kulturowego. Po pierwsze, walcz z pragnieniem odwrotu, a zamiast tego dołącz do klubu, wypróbuj drużynę sportową, zostań wolontariuszem, uczęszczaj do lokalnego kościoła lub zajmij się lekcjami języka. Poznawanie nowych ludzi i zmuszanie się do przyłączenia się do społeczności pomoże ci przejść przez etap reintegracji.
Poza tym ważne jest, aby osiedlić się w nowym kraju ojczystym, aby zapewnić sobie komfort i wygodę w domu. Osiedlenie się w nowym domu jest takie samo w obcym kraju, jak w twoim własnym kraju. Poświęć trochę czasu, aby poczuć się dobrze w swojej przestrzeni.
Wyjść. Spaceruj po swojej nowej okolicy . Być widzianym. Uśmiech. Odwiedź tę samą kawiarnię lub księgarnię lub rynek. Wkrótce zostaniesz rozpoznany. Nic nie mówi, że jesteś w domu, jak sąsiad, który mówi "dzień dobry" w jakimkolwiek języku.
Idź na wycieczki. Bądź turystą we własnym mieście. Zapisz się na lokalne wycieczki. Poznaj swoje miasto, jego historię i kulturę. To pomoże ci przejść do etapu autonomii, a ostatecznie do etapu niezależności.