Teraz, gdy zdecydowałeś się dopasować i dołączyć do klasy ćwiczeń, nadszedł czas, aby zaplanować i przygotować się na to, co nas czeka. Będziesz potrzebował odpowiedniego stroju, może jakiegoś sprzętu i zdecydowanie dobrego nastawienia przed wyjazdem. Jeszcze jedno, o czym nie powinieneś zapominać, to twoje maniery.
Podstawowe maniery w siłowni
Jeśli nigdy nie byłeś członkiem klasy ćwiczeń, możesz nie wiedzieć, czego się od ciebie oczekuje. A nawet jeśli masz, nie jest złym pomysłem przeczytanie kilku podstawowych wskazówek dotyczących etykiety , abyś nie stał się osobą, której wszyscy unikają.
Wskazówki dotyczące etyki klasy ćwiczenia
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się reguł klasowych, które są dla bezpieczeństwa i wygody wszystkich. Twój instruktor lub placówka, w której odbywają się zajęcia, może mieć pewne specyficzne dla nich sprawy.
Oto kilka dodatkowych wskazówek dotyczących etykiety na ćwiczenia:
- Nosić odpowiedni strój . Jeśli nie masz pewności, co założyć na zajęcia, zapytaj, kiedy się zarejestrujesz. Nie bądź tą osobą, która pozwala wszystkim spędzać wolny czas podczas zginania i rozciągania się w różnych kierunkach. Jeśli nie masz pewności co do stroju, spróbuj go w domu. Poruszaj się przed lustrem, aby upewnić się, że nie będziesz zawstydzać nikogo, pokazując części, których nie chcą widzieć.
- Nie zanieczyszczaj tego miejsca. Tak, są szanse, że będziesz się pocił ze wszystkich ruchów, ale upewnij się, że dasz wystarczająco dużo dezodorantu, aby utrzymać zapach w porządku. Och, zostaw te perfumy w domu lub możesz wysłać innych członków klasy do kaszlu lub kichania.
- Pokaż się na czas. Większość lekcji zaczyna się od rozgrzewki i rozciągania, a nie chcesz tego przegapić, lub ryzykujesz kontuzję. Drugą rzeczą, która pojawi się za późno, będzie zakłócenie klasy, co jest oczywiście nieuprzejme.
- Pozwól na przestrzeń osobistą . Pozostaw odpowiednią przestrzeń między tobą a ludźmi wokół ciebie, aby nie wpadać na siebie z wymachującymi rękami i nogami.
- Nie bądź świnią uwagi. Możesz być najlepszą tancerką salsy w mieście, ale kiedy dołączasz do klasy Zumba, rób to, co uczy instruktor. Zapisz najlepsze ruchy na parkiecie.
- Zapisz pogawędkę na później. Kiedy jesteś w klasie ćwiczeń, prywatne rozmowy są uciążliwe i niesprawiedliwe dla innych, którzy są po to, aby uzyskać formę. Jeśli nie możesz oprzeć się pokusie plotkowania, gdy jesteś z przyjaciółmi, unikaj pokusy, dzieląc się i przechodząc do innej części klasy. Zawsze możesz spotkać się na kawę lub brunch po zakończeniu sesji.
- Nie osądzaj. Być może wcześniej zajęliście się tą klasą lub mogliście być kimś, kto łatwo łapie za pierwszym razem, gdy spróbujecie nowego ruchu. To nie jest norma. Inne osoby mogą być niezręczne i zmagać się z każdym nowym ćwiczeniem, które demonstruje instruktor. Zamiast śmiać się z nich i sprawiać, że czują się źle, uśmiechaj się i kciukiem, aby ich zachęcić.
- Pozostaw swój telefon komórkowy w szafce. Nie bądź tą osobą, która dostaje telefony i SMS-y podczas zajęć ćwiczeniowych. To niemiło dla instruktora i innych członków, którzy są po to, aby się dopasować. Jeśli musisz mieć przy sobie telefon komórkowy, na wypadek gdyby zadzwonił opiekun dziecka lub z jakiegokolwiek innego powodu, połóż go na wibraci-ciszy, znajdź pozycję przy drzwiach i odejdź, gdy ktoś zadzwoni.
- Nie twórz wąskiego gardła. Jeśli obiekt, w którym znajduje się twoja klasa, ma zarezerwowany plan zajęć, są szanse, że przed tobą będzie inna klasa. Zaczekaj, aż odejdą, zanim spróbujesz wejść. Nie stój też w drzwiach, rozmawiając z przyjacielem lub instruktorem.
- Pozostań przy rutynie. Możesz mieć ruch, który Twoim zdaniem jest lepszy od instruktora, ale nie jest to dobry czas na pochwalenie się. Powiedział, że jeśli jesteś ranny lub nie możesz czegoś zrobić, ogólnie dobrze jest zrobić zmodyfikowaną wersję.
- Posprzątaj po sobie. Przynieś ręcznik, matę do ćwiczeń i wszystko, czego potrzebujesz dla klasy. Kiedy wszystko się skończy, podnieś wszystko i schowaj w torbie. Nie pozostawiaj gumowych obwolut ani niczego innego na podłodze, aby ktoś inny podniósł.
- Nie wychodź wcześniej, chyba że wystąpi sytuacja wyjątkowa. Równie ważne jak rozgrzewka, ćwiczenia ochładzające pomogą zapobiec obrażeniom. Wcześniejsze opuszczanie jest tak samo destrukcyjne jak spóźnienie.
Baw się dobrze
Ćwiczenia mogą być trudne, ale powinieneś dobrze się bawić. Niezależnie od tego, czy robisz to sam, czy z przyjacielem , utrzymuj pozytywne nastawienie i skup się na swoim celu.