Rozpocznij dzień od zdrowego, super prostego bananowego smoothie
Koktajl wymaga blendera, który ma wystarczającą moc do mieszania kostek lodu i mrożonych owoców. Blendery są dostępne w różnych pojemnościach i możliwościach zasilania oraz z szeregiem ustawień wstępnych lub ręcznego mieszania. Wybierz odpowiedni blender do robienia smoothies.
O Blenderze
Blendery są dostępne w modelach od 200 do 1200 watów. Często można mieszać lód z najniższą mocą, ale im niższa moc, tym trudniej działa blender, co w końcu skraca oczekiwany czas życia.
To, czy blender o niskiej mocy pracuje dla Ciebie, zależy od tego, jak często używasz blendera i jak długo mieszamy.
Jeśli zamierzasz robić smoothie kilka razy w tygodniu, zdecydowanie zalecamy zakup blendera o mocy minimum 600 watów. Zanim kupisz, potwierdź, że Twój wybór może rzeczywiście zmieszać lód. Nie wszyscy mogą.
Nie musisz wydawać dużo pieniędzy na blender. Cena zależy od tego, czy planujesz używać tego urządzenia do przygotowywania innych produktów spożywczych, czy po prostu chcesz go przygotować do przygotowania koktajli. Jeśli jesteś zainteresowany zakupem osobistego miksera, który nadaje się do robienia smoothies, osobisty blender Hamilton Beach to dobry, niedrogi wybór.
Jeśli planujesz robić ze swoim blenderem niż przy koktajlu, system mieszania Nutri Ninja z Auto-iQ, Smooth Boost i Extraction to model blatu, który oferuje niesamowitą wartość i możesz zmieszać z nim także napój odżywczy. Wstępne ustawienia blendera eliminują zgadywanie z mieszania.
Making Smoothies
Sporządzenie smoothie może być tak proste lub tak skomplikowane, jak chcesz, i to zależy od Ciebie, jeśli chcesz zrobić zdrowy koktajl, czy nie. Chociaż na rynku znajdziesz kilka marek pakowanych mieszanek smoothie, nie potrzebujesz miksu, aby przygotować smaczny orzeźwiający napój.
Paczkowane mieszanki smoothie zawierają dodatki, których możesz nie chcieć w swoim mrożonym napoju.
Sporządzenie własnego z kilku składników pozwala dostosować go do własnych preferencji i w granicach konkretnego schematu diety. Jeśli próbujesz ograniczyć cukier, zrobienie własnego jest najlepszą opcją. Wkrótce uświadomisz sobie, że naturalny smak owoców bez dodatku cukru jest niesamowity.
Super prosty bananowy przepis na smoothie
Oto prosty koktajl z ograniczonymi składnikami, ale jest całkowicie orzeźwiający i zdrowy. Dodatkowo możesz dodać więcej owoców, jeśli chcesz. Pamiętaj, że kontrolujesz ten koktajl.
Aby przygotować koktajl w słoiku lub filiżance blendera, dodaj następujące niezbędne składniki w tej kolejności (będzie łatwiej mieszać):
- 4 do 6 uncji mleka, mleka migdałowego lub innego substytutu mleka
- Jeden dojrzały banan pokroić w 1-calowe kawałki
- 1 łyżeczka wanilii
- Garść małych kostek lodu
Opcjonalnie: Dodaj jedną lub dwie truskawki, maliny lub inne owoce, jeśli chcesz zmienić smak. Nie potrzeba wiele owoców, aby dodać więcej smaku i koloru. Banan jest niezbędny, jeśli chcesz, aby smoothie było kremowe. Możesz również dodać niewielką ilość nasion lnu lub chia bez wpływu na efekt końcowy. Możesz również dodać trochę jogurtu.
Mieszanka lub puls, aby osiągnąć pożądaną konsystencję. Jak długo mieszanka zależy od tego, czy wolisz mieć wiele odłamków lodu w smoothie czy nie.
Wlać mieszaninę do szklanego lub podróżnego kubka i dodać słomkę. Osobisty kubek do blendera oszczędza na sprzątaniu, ponieważ możesz cieszyć się smoothie prosto z małego słoja do mieszania. Co dla dwóch lub więcej? Wystarczy dwukrotnie lub potrójne składniki do zwykłego dzbanka blendera i ciesz się.