Wydaje się, że niektórzy ludzie osiągają to wszystko ... czas na dobre spędzanie czasu z rodziną, dobre wyniki w pracy, czas spędzany na hobby i osobistych poszukiwaniach, oraz wypełnianie niezbędnych obowiązków i spraw codziennych. Jak udaje im się osiągnąć tak wiele, często pozornie bez wysiłku? Osiągnięcie szczytowej produktywności wymaga szeregu dobrych nawyków związanych ze stylem życia i pozytywnego spojrzenia na życie. Jedną rzeczą, z którą najbardziej produktywni ludzie mają wspólną cechę, jest rutyna na dobranoc, która nie tylko ułatwia im spokojny sen, ale także zapewnia im dobry start nazajutrz.
Jeśli chcesz osiągnąć więcej, nie zaszkodzi przyjąć niektóre z ich najczęstszych nawyków na dobranoc w swojej nocnej rutynie.
Przeczytaj przed snem
Zamiast zagospodarować miejsce na Netflix lub zdobyć punkty w Candy Crush, najbardziej wydajni i odnoszący sukcesy ludzie spędzają czas czytając przed snem . Choć często czytają książki lub artykuły związane z ich pracą, to lubią fikcję i literaturę faktu na wiele tematów. Jest to nie tylko świetny sposób na zanurzenie się w innym świecie, poznanie świata, w którym żyjesz lub poszerzenie wiedzy na dowolny temat, ale także zwiększa kreatywność, słownictwo i ogólne umiejętności myślenia. Aby uzyskać najlepszy sen, trzymać się staromodnych papierowych książek i czasopism lub używać e-czytnika, który nie jest podświetlany, ekrany świecące hamują wytwarzanie przez mózg melatoniny, hormonu, który reguluje twój cykl snu.
Zaplanuj następny dzień
Czy chcesz efektywnie spędzać czas?
Następnie weź stronę z podręczników najbardziej produktywnych ludzi, zaplanuj i nadaj priorytety działaniom następnego dnia, zanim pójdziesz spać każdej nocy. Niezależnie od tego, czy korzystasz z elektronicznego terminarza na swoim telefonie lub komputerze, czy po prostu spisujesz listę zadań na małej kartce papieru, przegląd twojego harmonogramu pozwala zobaczyć na pierwszy rzut oka, co musisz zrobić, co TY MOGĄ być w stanie osiągnąć i co lepiej zostawić na inny dzień.
Spędzać czas z rodziną
Słyszeliście to powiedzenie i wiecie, że to prawda: "Nikt na łożu śmierci nigdy nie żałował, że nie spędzali więcej czasu w biurze, a mniej z rodziną." Prawdziwie odnoszący sukcesy ludzie to właśnie: sukces we wszystkich aspektach życia, nie tylko monetarnie. Chociaż zawsze będą dni (lub tygodnie, a nawet miesiące), gdy zapotrzebowanie na pracę zajmie więcej czasu niż chcesz, twoja rodzina zasługuje na coś więcej niż tylko "wolny" czas. Poświęć co najmniej kilka minut każdej nocy, aby porozmawiać ze swoim nastoletnim dzieckiem - nawet jeśli nie dostaniesz o wiele więcej niż chrząknięcie w odpowiedzi - przeczytaj bajkę na dobranoc swojemu maluchowi lub posłuchaj, jak małżonek mówi o swoim dniu. Są to momenty, które Cię uziemiają, odświeżają i pomagają sprostać wielu wymaganiom życia.
Medytuj, módl się lub spędzaj czas, przeglądając swój dzień
Cichy umysł jest prekursorem dobrego snu. Produktywni ludzie wiedzą, że nie zawsze łatwo jest wyłączyć codzienne zmartwienia, gdy nadszedł czas na ponowne naenergetyzowanie nocy, więc ćwiczą jakąś formę oswajania umysłu przed snem. To może być tak proste, jak kilka minut spędzonych na modlitwach, zastanowienie się nad wieloma rzeczami, za które musisz być wdzięczny lub pisanie w dzienniku. Lub twój smoczek na dobranoc może być regularną medytacją lub rutyną jogi .
Nie ma znaczenia, który z nich wybierzesz, o ile działa on dla ciebie, ćwiczysz go regularnie i sprawia, że czujesz się uspokojony, a nie zestresowany.
Dostań się do łóżka wcześnie
Produktywni ludzie nie dostają się w ten sposób, przeciągając się przez cały dzień, oczy otwierają się tylko dzięki zbyt dużej filiżance kawy. Zamiast tego, zapewniają odpowiednią ilość snu każdej nocy. Jasne, zawsze będą od czasu do czasu przerwy - wakacje, projekty pracy, choroby i żądania rodziny mogą siać spustoszenie w czasie snu. Generalnie rzecz biorąc, ci, którzy sprawiają, że produktywny dzień staje się priorytetem, wiedzą, że każdej nocy potrzeba siedmiu do ośmiu godzin dobrej jakości snu, aby to osiągnąć.