Czy gromadzisz coś w swoim domu ? Czy wiesz, że niektórzy ludzie rodzą się na zapas? Nie są leniwi ani uparcie przywiązani do swoich posiadłości; w rzeczywistości mogą być genetycznie predysponowani do życia życiem szczurzego stada. W "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" psycholog Randy Frost z Smith College oświetla niektóre z psychologii kryjących się za gromadzeniem informacji i oferuje kilka doskonałych wskazówek, jak podbijać swoje tendencje do szczurzych stada.
Oto 6 wskazówek, jak zatrzymać gromadzenie - zanim zaczniesz gromadzić!
1. Rozpoznanie, czym jest gromadzenie i czym nie jest
Prawdopodobnie nie jesteś zbieraczem. Zaburzenia gromadzenia kategoryzuje się w najnowszym wydaniu Podręcznika diagnostyczno-statystycznego zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5) jako zaburzenia związanego z OCD. (Choć niektórzy lekarze uważają, że ta klasyfikacja może się zmienić w przyszłości).
Zostało również szeroko przebadane przez naukowców. Czy czujesz, że musisz się uczyć, czy potrzebujesz dodatkowej godziny, aby wypalić kilka miejsc w domu?
Aby zacytować fakty stowarzyszenia na temat zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i pokrewnych, zaburzeń związanych z gromadzeniem informacji
charakteryzuje się uporczywą trudnością odrzucenia lub rozstania z dobytkiem, niezależnie od wartości, jaką inni mogą przypisywać tym dobrom.
Aż 5% populacji świata wykazuje zachowania kliniczne lub dwa razy więcej osób cierpiących na zespół zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD). Jeśli uważasz, że masz prawdziwy problem z gromadzeniem zapasów, skontaktuj się z wykwalifikowanym terapeutą, aby uzyskać pomoc (dobre miejsce na start to Międzynarodowa Fundacja OCD).
Zachowanie ma zwykle szkodliwe skutki - emocjonalne, fizyczne, społeczne, finansowe, a nawet prawne - dla osoby cierpiącej na tę chorobę i członków rodziny. Dla osób, które gromadzą, ilość zebranych przedmiotów odróżnia je od osób o normalnych zachowaniach w zakresie zbierania. Gromadzą dużą liczbę przedmiotów, które często wypełniają lub zagracają aktywne obszary życia w domu lub miejscu pracy w takim stopniu, że ich zamierzone użycie nie jest już możliwe.
Objawy tego zaburzenia powodują znaczny dystres lub upośledzenie w społecznych, zawodowych lub innych ważnych obszarach funkcjonowania, w tym w utrzymaniu środowiska dla siebie i / lub innych osób. Podczas gdy niektóre osoby, które gromadzą, nie mogą być szczególnie zaniepokojone swoim zachowaniem, ich zachowanie może być niepokojące dla innych ludzi, takich jak członkowie rodziny lub właściciele ziemscy.
Więc prawdopodobnie nie jesteś zbieraczem, ale możesz mieć pewne tendencje do zapamiętywania. Są to wskazówki, które pomogą ludziom z tendencjami do gromadzenia informacji.
2. Uruchom powoli
Nie przechodź przez dom i wrzucaj wszystkiego do pojemnika na śmieci. Może to prowadzić do silnych uczuć żalu i niepokoju; raczej przejdź przez jedną małą przestrzeń lub zbiór co tydzień.
3. Obsługuj obiekty tylko raz
Ogranicz tendencję do odkładania czegoś "na razie". Fani systemu "Getting Things Done" Davida Allena od lat stosują tę sztuczkę do swoich e-maili. Poświęć trochę czasu na podjęcie decyzji dotyczącej przedmiotu w teraźniejszości, aby nie musieć go powtarzać za każdym razem, gdy zdecydujesz się zorganizować.
4. Skaluj kolekcje w dół
Jeśli zachowałeś wszystkie karty z raportami z dzieciństwa, wybierz 1-2, a resztę odrzuć. Wielka wskazówka przesłana przez czytelnika tej witryny: spróbuj oprawić lub wyświetlić jeden przedmiot z kolekcji, aby był wyjątkowy, a następnie przesłać , przekazać darowiznę lub zregenerować resztę.
To samo można powiedzieć o dziełach sztuki i kolekcjach dzieci. Niech wybierze 2-3 dzieła sztuki. Możesz je przechowywać w książce roku lub książce dla dzieci lub wyświetlać je na ścianie.
5. Umieść go w pudełku
Jeśli nie możesz zdecydować się na rzucanie lub trzymanie przedmiotu, umieść go w pudełku na 6 miesięcy. Jeśli nie otworzysz wcześniej skrzynki, możesz pozwolić jej odejść bez żalu. To świetny pomysł dla ludzi, którzy gromadzą przedmioty takie jak czasopisma, kosmetyki podróżne i wycinki z gazet.
6. Rzucaj nieużywane przedmioty
Posiadanie książki o ogrodnictwie nie oznacza, że jesteś osobą, która uprawia ogródek i kupuje "Mastering the Art of French Cooking" i nigdy nie łamie książki ani nie próbuje przepisu, nie oznacza, że jesteś kucharzem. Oprzyj się pokusie zakupu żetonów nowego hobby, dopóki nie będziesz aktywnie uczestniczyć w tym hobby. Przeczytaj więcej o chaosie aspiracji .
Po rozpoczęciu rzucania przedmiotami, których nigdy nie używasz, łatwiej będzie zapanować nad bałaganem. Będziesz przyzwyczajony do bardziej minimalistycznego podejścia.
7. Rozważ przesyłkę
O wiele łatwiej pozbyć się przedmiotu, jeśli wiesz, że trafi do dobrego domu. Jeśli darowizna nie jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, pomyśl poważnie o przesyłce. W ten sposób otrzymujesz pieniądze za przedmiot. Przeczytaj więcej o wysyłaniu przedmiotów.