Podejmij kichanie i świszczący oddech dzięki tym wskazówkom w redukcji alergenów.
Czy ostatnio złapałeś więcej kichnięć niż z w sypialni? Czy budzisz się ze swędzącymi oczami, katarem lub zatkanym nosem (lub obiema naraz), drapiącym gardłem lub niskim bólem głowy? Możesz żartować, że jesteś uczulony na swoją sypialnię, a to nie jest dalekie od prawdy. Typowy pokój zawiera szeroką gamę alergenów, w tym:
- Roztocza
- Sierść zwierząt domowych
- Kurz
- Pyłek wniesiony z zewnątrz
- Zarodniki pleśni
Spędzasz jedną trzecią życia w sypialni, więc jeśli jesteś podatny na ataki alergiczne, pokój wypełniony wyzwalaczem może spowodować, że będziesz się budzić, czując się gorzej niż wtedy, gdy położyłeś się spać. Ale nie rozpaczaj. Nie musisz spać w sterylnym laboratorium lub kombinezonie kosmicznym, aby uniknąć alergenów. Zamiast tego możesz wykonać te proste kroki w kierunku sypialni odpornej na alergie.
Zacznij od swojego łóżka
Spędzasz co wieczór kilka godzin w swoim łóżku, az biegiem czasu twój materac staje się szczęśliwym domem tysięcy roztoczy, wraz z bakteriami, pleśnią i pyłkiem sprowadzonym z zewnątrz na twoje włosy i skórę, a następnie zdeponowanymi na prześcieradłach. To sprawia, że średnie łóżko jest gorącą strefą dla alergenów. Zmniejsz problem poprzez:
- Obejmujące sprężyny skrzynkowe, materace i poduszki w osłonach odpornych na roztocza
- Pierz pościel co najmniej raz w tygodniu w najgorętszym, bezpiecznym dla tkaniny materiale
- Jeśli jesteś bardzo podatny na alergie, trzymaj się z daleka od typowych wyzwalaczy, takich jak wypełnione poduszkami poduszki czy nakładki na materace, i bądź ostrożny z wełną lub pianką, z których oba mogą zawierać zarodniki pleśni i inne czynniki drażniące. Zamiast tego wybierz syntetyki odporne na alergie.
Pozbądź się bałaganu
Nie musisz iść minimalistycznie, ale w sypialni o niskiej zawartości nie ma miejsca na roztocza kurzu i inne alergeny, które można ukryć.
- Knickknacks i collectibles są zabawne, ale zbierają kurz. Ogranicz swoje akcesoria do sypialni tylko do tych, które naprawdę kochasz.
- Cudownie jest czytać w łóżku przed snem, ale zachować bibliotekę w innym miejscu w domu. Książki i czasopisma stają się bardzo zakurzone, a stary papier może przyciągać błędy.
- Kuszące jest używanie miejsca pod łóżkiem do przechowywania, jest to główna strefa ukrywania roztoczy kurzu, a także irytujące kurzawy kurz i ogólne zabrudzenia. Przenieś swoje skrzynki i przedmioty wymagające przechowywania do innego pokoju lub garażu.
Odkurzaj często
Odkurzanie przynajmniej raz w tygodniu może znacznie zmniejszyć ilość alergenów w sypialni. Użyj odkurzacza z filtrem HEPA i upewnij się, że dostaniesz się do narożników sypialni, pod łóżko i inne meble oraz wzdłuż powierzchni Twojej garderoby i parapetów.
Dywaniki dywanowe i terenowe czują się wspaniale pod stopami i dodają stylu sypialni, ale jeśli cierpisz na znaczną alergię lub astmę, lepiej jest mieć gołe drewno, płytki lub laminowane podłogi. Jeśli nie możesz znieść rozłożenia wykładziny dywanowej, spraw, aby uczynić ją bardziej odporną na alergie, wybierając dywan z niskim drzemałem i spraw, by Twoja sypialnia była strefą wolną od butów.
Sprawdź system Windows
Ciężkie draperie zbierają kurz i alergeny. Zamiast tego używaj nadających się do prania, lekkich tkanin lub zakrywaj okna żaluzjami lub roletami, które można okresowo prać lub wycierać. Odśwież powietrze w sypialni, otwierając okna na czyste, spokojne dni, aby uwolnić wewnętrzne zanieczyszczenia, takie jak dymy z produktów czyszczących lub dymu papierosowego.
Jednak okna muszą być zamknięte, a wentylator domowy włączony, w wietrzne dni lub godziny, gdy liczba pyłków na zewnątrz jest wysoka.
Możesz także pomóc utrzymać pyłek z sypialni przez prysznic w nocy przed poślizgnięciem się między prześcieradłami i wymknięciem się z ubrań w ciągu dnia przed wejściem do pokoju.
Daj zwierzętom własną przestrzeń
Choć trudno jest oprzeć się, gdy Fido lub Mittens patrzą na ciebie swoimi uduchowionymi oczami, najlepiej jest trzymać zwierzęta ze swojej sypialni lub przynajmniej z łóżka. Spanie w koce nakrapiane zwierzęcym sierścią to pewny sposób, by wysłać alergię na wyższy bieg. Zamiast:
- Daj swojemu zwierzakowi własne łóżko, najlepiej poza sypialnią
- Jeśli nie możesz znieść zamknięcia Mittens z sypialni, przynajmniej trzymaj ją na podłodze
- Odkurzaj częściej, jeśli w sypialni śpią zwierzęta
- Kąpać swojego zwierzaka regularnie, aby usunąć łupież
Oczyść powietrze
Oddajesz powietrze w sypialni przez osiem godzin każdego dnia, więc trzymaj to jak najczystsze.
- Przeprowadź oczyszczanie powietrza w pomieszczeniu przez całą dobę, jeśli to możliwe, lub przynajmniej w czasie godzin snu.
- Trzymaj okna zamknięte, gdy poziom pyłku jest wysoki.
- Jeśli mieszkasz w obszarze o dużej wilgotności, zastanów się, czy nie używasz osuszacza w sypialni, aby zmniejszyć ryzyko pleśni.
- Zmieniaj regularnie filtry do pieca i prądu przemiennego, aby nie wciągały kurzu do sypialni.
- Ożyw swoją sypialnię kilkoma roślinami doniczkowymi . Lilia pokojowa, draceny, pothos, bluszcz i chiński zimozielone są szczególnie dobre w oczyszczaniu powietrza.
Nie możesz wyeliminować wszystkich objawów alergii z sypialni, ale możesz przejść długą drogę w kierunku zmniejszenia ich wpływu. Jeśli budzisz się żałośnie szukając najbliższego Kleenexu, podejmując kroki, aby zapobiegać alergiom, Twoja sypialnia może nieco ułatwić Ci oddychanie.