Brrrrring! Budzik budzi cię z głębokiego snu, ale myśl o wyjściu z wygodnego łóżka wydaje się niemożliwa. Jeśli często wpadasz w ciche milczenie, aby zasnąć, lub nie śpisz, ale nieszczęśliwy, próbując wyrwać się z wygodnego łóżka, te wskazówki są dla Ciebie. Tak, każdego ranka można się podnosić i lśnić, czując się gotowy, aby poradzić sobie z tym dniem. Po prostu wymaga porannej motywacji.
01 z 08
Dobrze się wyspać
JGI / Tom Grill / Getty Images Jedną z najczęstszych przyczyn porannych trudności jest również najbardziej oczywista - niewystarczająca ilość snu. Jeśli ciężko jest znaleźć energię, by otworzyć oczy najczęściej rano, prawdopodobnie trafiasz na siano zbyt późno, by uzyskać regenerującą się siedem lub więcej godzin. Chociaż wiesz, że musisz wcześniej iść do łóżka, łatwiej powiedzieć, niż zrobić, gdy życie jest gorączkowe. Postaraj się spać w łóżku w ciągu kilku minut każdego wieczoru, aż osiągniesz swój cel. Według National Sleep Foundation, zdrowi dorośli powinni spędzać każdej nocy od siedmiu do dziewięciu godzin.
02 z 08
Przenieś budzik
Dougal Waters / Getty Images Kiedy twój budzik znajduje się tuż obok twojego łóżka, zbyt łatwo jest go wyłączyć bez pełnego przebudzenia, a potem z powrotem zapadać w głęboki sen. Często zdarza się, że budzisz się godzinę lub dwie później, po czym wpadniesz w panikę, gdy zdasz sobie sprawę, że spóźniłeś się do pracy. Zapobiegnij temu znanemu scenariuszowi, a także pokusie, by nadal naciskać przycisk drzemki, umieszczając budzik na drugim końcu pokoju z łóżka. Teraz musisz wstać, aby go wyłączyć, a po wyjściu z łóżka bitwa wygrywa.
03 z 08
Weź głęboki oddech
Tom Merton / Getty Images Rozpocznij swój ranek od przyjemnej notatki, poświęcając minutę lub dwie po przebudzeniu, aby pomyśleć o czymś pozytywnym o dniu poprzedzającym, jednocześnie powoli biorąc kilka pełnych, głębokich oddechów, a następnie wypuszczając je ponownie. Teraz spraw, aby całe ciało było dobrze rozciągnięte. Skoncentrujesz swój umysł, dotrzesz do mózgu i nadasz tonowi dobrego dnia.
04 z 08
Niech stanie się światłość
Siri Berting / Getty Images Kiedy światło słoneczne wpada w twoje oczy, nawet jeśli są zamknięte, mówi twojemu mózgowi, że się obudzi. Skorzystaj z tego naturalnego porannego motywatora, zostawiając nocne zasłony w sypialni lekko otwarte (jeśli pozwala na to prywatność i wstajesz bardzo wcześnie rano) lub używając budzika zamiast tradycyjnej wersji. Te urządzenia symulują wschodzące słońce, powoli zwiększając poziom światła w sypialni, aż delikatnie się obudzisz, bez potrzeby zaskakujących dźwięków lub nagłego zakłócenia cyklu snu.
05 08
Przygotuj noc wcześniej
Sta-Gur Karlsson / Getty Images Uproszczone poranki ułatwiają wyjście z łóżka. Najlepszym sposobem na złagodzenie dnia jest zrobienie jak największej nocy poprzedniej. Popracuj kilka minut przed pójściem spać, aby przygotować swój strój na następny dzień, przygotuj obiady dla siebie i swoich dzieci, ustaw torbę na gimnastykę, parasolkę lub inne potrzebne rzeczy w pobliżu drzwi wejściowych i sprawdź plecaki swoich dzieci pod kątem potrzebnych dokumentów do podpisania. Zrobić te wszystkie rzeczy poprzedniej nocy, ale minuty będą cenne rano.
06 08
Buddy Up
Betsie Van Der Meer / Getty Images Jeśli rano zostawisz swoje urządzenia, możesz po prostu wyłączyć budzik, a następnie przewrócić się i wrócić do snu. Ale jeśli znajomy liczy na twoją firmę na poranny spacer lub trening albo na szybką kawę w lokalnej kawiarni, masz presję i motywację, by wstać z łóżka, mocna kombinacja. Znajdź kumpla, który również potrzebuje małego popchnięcia, aby wyjść rano i zgodzić się spotkać kilka razy w tygodniu na spacer lub inne ćwiczenia przed pracą.
07 z 08
Zapach kawy
Paul Poplis / Getty Images Ahh, zapach świeżo parzonej kawy. Kiedy budzisz się do filiżanki gorącej kofeiny, wstanie z łóżka nie wydaje się takie złe. Przed położeniem się spać, ustaw zegar ekspresem do kawy na kilka minut przed wybudzeniem, aby poczuć zapach kawy w tym samym czasie, gdy masz otwarte oczy. Spraw, aby poranna miseczka stała się jeszcze bardziej wyjątkowa dzięki utrzymaniu asortymentu smakowych śmietanek, cynamonu, wanilii i bitej śmietany, aby ożywić. Teraz jesteś swoim własnym baristą.
08 08
Po prostu to zrób
Andersen Ross / Getty Images Czasami najlepszym sposobem na zrobienie czegoś jest po prostu zrobienie tego. Jeśli często leżymy w łóżku, zastanawiając się nad nadchodzącym dniem, zamiast wstawać i zaczynać, przerwać cykl, zanim zdąży się zacząć. Jak tylko się obudzisz, wstań z łóżka bez wahania. Poczujesz się lepiej, gdy zaczniesz dzień od działania, a nie przeczucia.
Teraz jesteś prawie gotowy, aby zostać poranną osobą !