10 rzeczy w twojej sypialni, które powodują, że jesteś chory

Czy budzisz się bardziej zmęczony niż kiedy położyłeś się spać poprzedniej nocy? Czy bóle głowy, uczucie zatkanego nosa czy ból gardła są tylko częścią porannej rutyny? Czy trudno jest pamiętać, kiedy ostatni raz spałeś dobrze, czy obudziłeś się bez poczucia sztywności i obolałości? Jeśli uważasz, że przytakujesz, "Tak", na te pytania, możliwe, że twoja sypialnia robi ci się niedobrze.

• 01 z 10

  Twoja poduszka

  Po długim, ciężkim dniu pewnie odetchnęliście z ulgą, gdy głowa uderzyła w poduszkę . Niestety, poduszki szybko gromadzą nadmierne ilości wypadków zdrowotnych, takich jak bakterie, zarodniki pleśni i roztocza kurzu, co prowadzi do objawów alergii, takich jak ból gardła, ból głowy i przekrwienie. Poduszki należy wymieniać co najmniej raz w roku, jeśli nie można ich zmywać. Użyj pokrowca antyalergicznego, aby chronić poduszkę i zmieniaj poszewki co kilka dni.

  Jeśli to nie objawy alergii, ale bóle głowy, sztywność karku lub ból ramion, które niepokoją Cię rano, twoja poduszka nadal może być winna. Z biegiem czasu poduszki tracą oparcie i kształt, pozostawiając głowę z dala od kręgosłupa. Jeśli twoja poduszka nie odskoczy do pierwotnego kształtu po złożeniu na pół, lub jest poduszką z pianki z wcięciem głowy trwale wytrawionym na miejscu, czas na wymianę.

• 02 z 10

  Rośliny doniczkowe

  Podczas gdy rośliny doniczkowe dodają do twojej sypialni mocny cios interesujący, a nawet pomagają oczyścić powietrze - jeśli masz tendencję do ich zamoczenia, nie tylko twoje rośliny w końcu ulegną zgniliznie korzeni, ale jest całkiem prawdopodobne, że ich gleba stanie się domem dla pleśni. zarodniki, które mogą wywoływać objawy alergii u osób podatnych na astmę lub alergie w powietrzu. Rozwiązaniem są proste - tylko wodne rośliny doniczkowe, gdy wierzch ziemi jest suchy i nigdy nie zostawiaj ich na tacy wody.

• 03 z 10

  Zwierzęta domowe

  Oczywiście, Fido i Mittens są ukochanymi członkami rodziny, ale jeśli chodzi o porę snu, lepiej jest, gdy są w swoich wygodnych łóżkach, nie dzieląc się swoimi . Nie tylko zwierzęta mogą zakłócić sen, ale ich futro jest pełne alergenów, takich jak łupież, kurz, pyłki, zarodniki pleśni i bakterie. Daj swoim czworonożnym przyjaciołom swoje własne łóżka obok siebie i wszyscy prawdopodobnie śpicie lepiej.

• 04 z 10

  Świece

  Podczas gdy świece są niezaprzeczalnie romantyczne i stanowią świetny element dekoracyjny w sypialni, jeśli często palisz świece zapachowe, ryzykujesz mniej niż seksowne efekty uboczne. Perfumowane świece parafinowe mogą uwalniać szkodliwe chemikalia, takie jak benzen i toluen, podczas spalania, podczas gdy sam zapach jest drażniący dla osób z wrażliwością chemiczną. Możesz zminimalizować ryzyko, spalając wosk pszczeli lub świece sojowe, trzymając się z dala od świec z metalowymi knotami i utrzymując otwarte okno podczas palenia się świecy.

• 05 z 10

  Odkurzacz

  Chociaż odkurzacz jest najłatwiejszym sposobem na zajęcie się kurzami w sypialni, jeśli korzystasz z odkurzacza bez filtra HEPA, możesz wysysać kurz, pyłki, brud i brud, aby od razu spryskać go powietrze w sypialni. Poszukaj odkurzacza z filtrami HEPA, które zawierają nawet najmniejsze cząsteczki, a jeśli próżnia używa worków, upewnij się, że są one również wykonane z materiału HEPA.

• 06 z 10

  Produkty czyszczące

  Jasne, chcesz, aby twoja sypialnia była czysta i błyszcząca, ale nie, jeśli oznacza to podrażnienie oczu, problemy z oddychaniem lub bóle głowy. I to właśnie wiele komercyjnych produktów czyszczących dostarcza wrażliwym na substancje zapachowe, lotne związki organiczne i inne drażniące składniki. Zamiast tego użyj naturalnych środków czyszczących, które są wolne od szkodliwych chemikaliów, a nawet lepiej, użyj skutecznych, prostych środków czyszczących do podłóg, takich jak ocet, aby utrzymać czystość w sypialni.

• 07 z 10

  Twój Windows

  Jeśli twoje okno w sypialni jest zamknięte na stałe, uszczelniasz szeroką gamę zanieczyszczeń, w tym kurzu, pyłków i łupieżu; opary z produktów czyszczących; odgazowywanie dywanów, mebli i farb; i chemikalia z kosmetyków takich jak lakiery do włosów, dezodoranty i lakiery do paznokci. Agencja Ochrony Środowiska twierdzi, że powietrze w pomieszczeniach może być od dwóch do pięciu razy bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz, co jest zaskakujące. Kiedy pogoda i bezpieczeństwo pozwolą, otwórz okna w sypialni i pozwól, aby świeże powietrze krążyło w pokoju.

• 08 z 10

  Nawilżacz

  Suchy, swędzący naskórek ze względu na wykorzystanie centralnego ciepła w zimie jest powszechnym problemem wszędzie, aw suchych klimatach, takich jak południowy zachód, jest to całoroczna irytacja. Podczas korzystania z nawilżacza nocnego w sypialni jest to świetny sposób na złagodzenie objawów spowodowanych przez suche powietrze, jeśli zapomnisz zmienić dzienną wodę lub zaniedbujesz regularne czyszczenie nawilżacza, możesz wkrótce znaleźć się z innym problemem zdrowotnym - objawy podobne do alergii ze względu na wzrost pleśni w nawilżaczu. Codziennie zmieniaj nawilżacz i czyść go dokładnie co najmniej raz w tygodniu.

• 09 10

  Twoja materac

  Spędzasz jedną trzecią swojego życia na swoim materacu i ma on na skórze płatki, płyny ustrojowe, roztocza, bakterie, kurz i brud, aby to udowodnić. Twój materac wymaga regularnego czyszczenia tak jak reszta sypialni. Zyskasz również dzięki ochronie materaca za pomocą pokrowca ochronnego, który jest nieprzepuszczalny dla roztoczy, płynów i małych cząstek.

  Inne problemy zdrowotne wynikają z utraty wsparcia w starzejącym się materacu. Materace ponad pięcioletnie mają tendencję do rozwijania się zwisów, noszenia na sprężynach i pianki oraz spłaszczania ze względu na ciężar ciała. Jeśli budzenie się z bolącym plecami zaczęło wydawać się normalne, a ty znalazłeś się w dolinie pośrodku łóżka, nadszedł czas, aby zacząć rozważać nowy materac . Ogólnie rzecz biorąc, możesz spodziewać się wymiany materaca co pięć do dziesięciu lat, aby uzyskać najlepsze wsparcie i jakość snu.

• 10 z 10

  Dywan

  Oczywiście, dywan jest miękki i przyjemny na bosych stopach, co czyni go najpopularniejszym wyborem podłóg do sypialni. Ale dywan trzyma się wszystkich drobinek kurzu, brudu, pyłków, sierści zwierząt i ogólnego brudu z butów i stóp, a nawet może stać się domem dla pcheł, jeśli twoje zwierzęta są zarażone. Co najmniej dywan w sypialni potrzebuje tygodniowego odkurzania i dobrego mycia szamponem co kilka miesięcy. Jeśli alergie lub astma są problemem, poczujesz się lepiej, jeśli pozbędziesz się dywanu i zamiast niego zainstalujesz drewno lub laminat. O wiele łatwiej jest utrzymać w czystości.